[...] partnera treningowego, co mnie troche wybiło juz z rytmu:/ Na siłowni masa ludzi, nie wie mz jakiej okazji przychodza, niech idą lepić bałwany bo sniegu napadało! Na dodatek długo czekałem na ciezary lub sztange bo jeden trener przygotowywyuje sie do obozem narciarskim i troche szukania i nerwówki było. Do tego nie wiem czemu, bo miska była [...]
[...] tez nie dziwi;-) jedziesz dalej fan. masz teraz złoty okres poprawy wydolności przed sobą a potem 1 ,2 lata nabierania kształtów po odkryciu gdzie są braki;-) Świeżakiem nie jesteś więc nie ma co pisać o tym że to zajmie i tak długo, oj bardzo długo. Fakt faktem to chciałbym zobaczyć taką sylwetkę jak twoja po redu do przynajmniej 12/13%;-)
[...] optimum to 12 tygodni, dla drugiego 10, jeszcze innemu wystarczy 8 a są tacy, dla których ponad 6 tygodni obozu to pewne przetrenowanie. Jeżeli Foreman trenował rekordowo długo przed Alim, to był to mocno ryzykowny eksperyment przed najważniejszą walką w karierze grozący przetrenowaniem i wypaleniem. Aklimatyzacja ok ale cóz... Jeżeli [...]
[...] optimum to 12 tygodni, dla drugiego 10, jeszcze innemu wystarczy 8 a są tacy, dla których ponad 6 tygodni obozu to pewne przetrenowanie. Jeżeli Foreman trenował rekordowo długo przed Alim, to był to mocno ryzykowny eksperyment przed najważniejszą walką w karierze grozący przetrenowaniem i wypaleniem. Aklimatyzacja ok ale cóz... Jeżeli [...]
Jestem RIP heheheh dlugo cos mnie nie bylo tutaj u Was ostatnio Ubijanie nawet niezle wyszlo ale po tobie i tak niczego innego bym sie nie spodziewal na redukcji sam aktualnie jestem z tym ze od czwartku uziemila mnie grypa.dieta jest mimo to na 70% dzis bylo nawet 100% jak do tej pory po za ciastkami powodzenia
[...] mi się krąg w odcinku lędźwiowym, naprawiane przez kręgarza, wsuwane na miejsce- od tamtej pory bardzo mocno osłabiona ta cześć, często bóle są bardzo duże, nie mogę długo stać, bo boli własnie ten kawałek kręgosłupa, czuję go cały czas, przy schylaniu, przy niezmienianej długo pozycji, rożnie, lekarze powiedzieli na zmianę- 1-nic mi nie [...]
[...] nie dopuścić do zbytniej walki o wstanie, dlatego zrzuciłem 2. wspięcia spoko, po 5 powtórzeń to mógłbym zawsze robić 3. w wyciskaniu mogłoby pójść więcej, ale troche długo mnie sędzia trzymał na dole, 140 poszło lekko, a 145 ciężko... jeszcze musiałem uważać na dupe żeby nie odrywać następnym razem powyzej 140 robie bez komend, za dużo z [...]
5 grudnia 2011 Wypiski daje z dwóch dni bo zajęcia długo + trening i nie mam siły i weny twórczej hehe Poniedziałek , czyli trening gimnastyczny . Coraz cięższe i bardziej wyczerpujące to sięstaje :D Ale tak ma być. Niedługo bedzie taki mały sprawdzian moich umiejętności gimnastycznych także trzeba się przyłożyć. W ten dzien także postanowaiłem [...]
apocalipsa mam problem mysle ze sie przetrenowalem gdyz miesnie mi sie strasznie dlugo regenerują i nie rosną co zrobic zeby wrocic do normalnego stanu dodam ze cwiczylem trzy razy w tyg. kazda grupa miesniowa raz na tydzien po 3-4 cwiczenia na kazdo grupe po 3 serie po 8 powtorzen
czyli jak długo będzie trwał ?Okres budowania masy? Prawdopodobnie do końca września. Wydaje mi się, że 14 kwietnia będzie dniem kończącym pewien etap "kariery kulturystycznej" (chyba, że będzie lepiej niż teraz myślę ). Trenuję ale oglądam się na innych gdyż jako zawodnik nie mogę stracić kontaktu z rzeczywistością :-). Zrobiłem trening klatki z [...]
Nie mam pojęcia w co tu kto gra. Jedni zmieniają zdania lub z kolegów stają się nieprzyjaciółmi. Inni porzucają forum aby po jakimś czasie powrócić pod nowym szyldem. słodki julek kilka lat temu namówił mnie na założenie dziennika w tym dziale. no taki mam styl glupi ,nic na to nie poradze ,w zyciu tez szybko wszystko u mnie sie zmienia ,nawet [...]
Jezoo - zgoda co do kapturów i dzięki za życzenia. Zrobiłem barki tak jak ostatnio a także wznos barków na kaptury ze sztangielkami 3x15p. Na koniec na brzuch poleciały skłony na krześle 3x20p. Jakoś trudno mi się zebrać na drugą sesję treningową. Na razie się udaje. Ciekawe jak długo tak będzie.
[...] maszynie, barki wyciskaniem w górę na maszynie, klatkę wyciskaniem przed siebie oraz rozpiętkami na maszynie plecy przyciąganiami na maszynie oraz ściąganiem z góry na maszynie Triceps z linkami stojąc biceps na dwóch bramach te ostatnie dwa ćwiczenia się nie nagrały. Filmiki się wgrywają a całość ma około 25 minut :-). Potrwa to dosyć długo!
[...] o ostatniej damskiej rywalizacji...) Miałem to co prawda napisać na podsumowaniu, ale już teraz jestem pewien (niezależnie od wyników), że Banan Wam wystawi cenzurkę summa cum laude, a test długo będzie służył jako wzór. Jednakże drogie Panie, nie spoczywajcie na laurach! Pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-07-07 23:01:48
to całe szczęście eskael Za to nie podobało mi się, że sędzia tak długo zwlekał z przerwaniem walki tej w której to Polak leżał na brzuchu i dostawał w potylicę od przeciwnika, zdecydowanie za długo to trwało i musiał wkroczyć lekarz Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-12-12 15:02:03
Zaczne od odpowiedzi na Twoje pytanie. Tak, taka mozliwosc istnieje.. Chcialoby Ci sie napisac, jakie moglaby przyniesc korzysci w stosunku do tego, co i jak jem teraz ? Z mojej perspektywy, gdy waga spada sobie powoli i systematycznie, nie ma potrzeby stosowac nerwowych ruchow, ale jesli byloby warto, dlaczego nie ? Pieczywo - zaden klopot, moge [...]
Cykl rekompozycyjny – dzien 20/ 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening nog Trening popoludniowy: A1: Przysiad przedni - 2x20 A2: Wyprosty siedzac – 2x20 Przysiad przedni 8x8 + po ostatniej serii redukcja ciezaru o 50% i max powt. B1: Uginanie lezac - 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, C2: Wspiecia na [...]
Straszny spamer ze mnie ostatnio, ale coraz czesciej szwankuje mi obsluga postow, nie mam dostepu do edycji wlasnych wypowiedzi. Bylo juz ogolnie, teraz w szczegolach, dzisiejszy trening. Dluzsze wybieganie, z zalozenia 18km. Wychodzilem z domu w deszczu, i padalo mi przez caly bieg. Mysle sobie a padaj, kij ci w oko, tym mnie nie zniechecisz. Po [...]
Bede ladowal wegle tylko po ciezkim treningu - ciezki to taki o wydatku energetycznym conajmniej 1000kcal. Rozklad - do 50 gram na sniadanie, reszta wegli po najciezszym treningu dnia. W poniedzialek, kiedy nie trenuje, sprobuje jesc tak jak Ty, bez wegli niemal ;) Treningi dzisiejsze wedle planu, choc upodlila mnie dzis niemilosiernie pogoda [...]
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
